Secara umum, latihan fisik ringan yang bertujuan untuk membakar energi tergolong ke dalam aerobik, seperti jogging, berenang, berjalan cepat, atau bersepeda. Semua aktivitas tersebut bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika dikombinasikan bersama irama musik yang teratur, jadilah senam aerobik. Hampir semua orang melakukan senam aerobik untuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan. Padahal di balik semua itu, banyak manfaat lain yang tidak terduga seperti di bawah ini:
1. Menjaga kesehatan jantung
Gerakan yang energik dengan irama cepat akan meningkatkan kinerja jantung, sehingga memompa darah lebih banyak. Aktivitas ini bermanfaat untuk melatih jantung lebih aktif dan sehat.
2. Mencegah insomnia
Sirkulasi darah yang lancar baik untuk kesehatan syaraf otak, serta meningkatkan suasana hati. Masalah sulit tidur dapat teratasi dengan kondisi tubuh yang bugar dan fikiran segar. Senam aerobik membuat tidur anda lebih nyenyak.
3. Menyehatkan paru-paru
Suplai oksigen yang baik, harus dipenuhi untuk menunjang kesehatan tubuh dan paru-paru. Dengan melakukan senam aerobik secara rutin, sistem pernafasan akan bekerja secara optimal sehingga meningkatkan kinerja paru-paru.
4. Mengobati depresi
Rangkaian gerakan yang disertai dengan irama bersemangat, dapat mengaktifkan endorfin sehingga meningkatkan perasaan euphoria. Suasana hati yang senang akan mencegah dan meredakan depresi yang dialami seseorang. Simak juga: 12 Cara Efektif Menghilangkan Stres Dengan Cepat
http://tradisioanal-obat.blogspot.co.id/2015/06/manfaat-aerobik-bagi-kesehatan-wanita.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar